1. 스마트폰과 불면증의 관계현대인들의 필수품이 된 스마트폰은 우리 생활을 편리하게 해주는 도구이지만, 과도한 사용이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 멜라토닌 분비를 억제하여 신체의 자연스러운 수면 리듬을 방해합니다. 또한, SNS, 뉴스, 게임 등의 콘텐츠는 뇌를 지속적으로 자극하여 쉽게 잠들기 어려운 환경을 조성합니다. 2. 스마트폰으로 인한 불면증의 원인1) 블루라이트의 영향블루라이트는 낮 동안 햇빛에서 자연적으로 발생하는 빛의 한 종류입니다. 하지만 밤에도 스마트폰을 사용할 경우, 인공적인 블루라이트 노출로 인해 뇌가 낮으로 착각하게 됩니다. 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 잠드는 시간을 지연시키고, 수면의 질을 떨어뜨립니다...

지식·동향/건강·의학 2025. 2. 8. 23:54